這並不意味著你應該強迫積極的情緒而忽視你的消極經歷
聊天室列表這樣做只會讓你所經歷的痛苦變得無效，並導致消極的想法在你的腦海中潰爛。相反，你應該面對它們並解決它們，直到你的積極情緒自然恢復。耐心是關鍵。有目標意味著有動機、有擔當、有決心實現某事。你的痛苦並不能定義你，但聊天室列表可以轉化為目標。問問自己在創傷後如何採取行動，並找出是什麼激勵著你。所有幫助你治癒的事情也可以幫助其他人。

重新控制疼痛的一部分就是不要讓它定義你聊天
室列表不可能在痛苦的每個部分都找到積極的東西，但是從中治愈並放棄那些你無法改變的事情會讓你找到目標。例如，如果您的創傷是由親人的疾病造成的，您可以選擇向與患有相同疾病的其他人合作的慈善機構捐款。當你感到足夠舒服，可以利用自己的痛苦經歷來激勵、聊天室列表幫助和指導其他尚未治癒的人時，你就會找到自己的目標。

許多治療師和心理學家提倡在創傷後進行自我治療和自我護理
聊天室列表雖然自我治療是明智的，但你應該注意不要讓自己脫離社區。如果你想影響世界，首先要從你周圍的人開始。網路聊天室與他人分享深刻的個人感受時，我們很自然會感到尷尬，尤其是當這些感受是黑暗的、悲傷的或令人衰弱的時候。然而，重要的是我們要努力消除任何羞恥感，以便人們能夠更自在地與他人分享自己的想法和感受。共同努力是做到這一點的最佳方式，因為如果人們看到其他人正在經歷同樣的麻煩，他們會更傾向於分享。

在自己的頭腦中思考自己的情緒並評估它們給你帶來的感受是一件好事
但它可能會讓人感到孤立。除了為自己努力之外，與他人一起工作以享受社區支持並分享他人的治療之旅也是有益的。聊天室列表充滿了從自己的創傷中痊癒的人的社區將擁有更好的想法、資源和方法來為他人提供幫助。




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